预防高反最有效的方法，这些知识你要知道

所谓高原反应，就是一般生活在正常海拔地区的人进入高海拔地区后出现的头痛、头晕、心慌、胸闷等不适症状被称为高原反应。如果处理不及时会给患者带来一定的危险。那么在进入这些高海拔地区要如何去预防高原反应呢？

1.调整饮食结构：患者可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，能够补充身体所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够减少便秘的发生。

2.做好保暖措施：由于高原地区的气温比较低，患者要做好保暖工作，外出时可佩戴口罩或者围巾，同时还要注意多添加衣物，以免受凉，不利于身体健康。

3.适当运动锻炼：患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于增强体质，提高机体免疫力，从而降低发生高原反应的概率。

4.保持良好的心态：日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响身体健康。

5.避免饮酒：如果长期大量饮酒，可能会导致体内血红蛋白含量下降，容易引起缺氧的情况，进而诱发高原反应。因此，不建议患者喝酒。

6.避免过度劳累：在高原地区，由于氧气稀薄，身体需要更多的能量来适应高原环境。因此，要避免过度劳累和剧烈运动，给身体足够的休息时间，以减少高原反应的发生。

最后小编要说的是；在进入高海拔地区的头一周就开始服用红景天，红景天是做为抗高反的常用药，如果已经进入了高海拔地区才开始服用红景天的话，那么起到的作用不会很大！所以一定要提前服用哦！在整个预防高反指南里面是最重要的一环哦。