什么样的人需要补充维生素C?快来看看吧

前言：维生素C作为一种对人体非常重要的营养物质，对我们的健康有着有重要的作用。它广泛存在于蔬菜水果当中，如果平时饮食中进食的蔬菜和水果比较少，饮食以主食和肉类为主的话，是可以适当补充维生素C，而且对于以下人群来说，更是不能缺乏VC！

1. 高强度工作人群及运动人员：适量的补充维生素C。

2. 吸烟人群：需要补充维生素C，烟草中尼古丁会破坏维生素C。

3. 偏食、节食、免疫力低下者、易感冒者、长期服用药物者、牙龈经常发炎出血者、精神压力过大者、经常吸烟饮酒者、常吃快餐、腌制、熏制食物、碳酸饮料等人群：都需要适量补充维生素C。

特别需要注意的是，如果是不缺乏维C的人群来说，是不用刻意去吃它的，因为正常人群长期服用维生素c以后，停药后容易引起坏血病，还有就是可以引起尿酸盐结石的形成。口服过量以后还有可能导致头痛，尿频恶心，呕吐的发生。如果是儿童服用还会出现骨细胞损坏，影响生长发育。除此之外，经常吃维生素c还有可能会出现尿路草酸钙结石和肾结石。如果摄入大量维生素C还会影响以下诊断测试的结果：大便中潜血可导致假阳性，干扰血清乳酸脱氢酶和血清转移酶浓度的自动分析结果，尿糖和葡萄糖可引起假阳性。尿中草酸、尿酸和半胱氨酸浓度升高，血清胆红素浓度升高，尿液pH值下降。所以正常人是不用去补充维生素C。

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