维生素c的水果有哪些？高含量VC果蔬推荐

维生素C作为人体中不可或缺的元素，在日常生活中我们通常吃的新鲜的蔬菜和水果,都不同程度地含有维生素c,只是含量的高低有所区别，适当的补充VC是有益身体健康的。还能预防和治疗坏血病等疾病。尤其是那些爱美人士，经常补充维生素C可以使皮肤变得更加光滑有弹性哦，对比起VC类的保健品或者药品，富含VC的果蔬更值得推荐！今天小编就给大家整理了一份富含VC的水果与蔬菜送给大家。

1.水果类：柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等；热带水果，如芒果、木瓜、草莓、菠萝等；猕猴桃、草莓、蓝莓、覆盆子等；以及坚果如杏仁、核桃等。

2.蔬菜类：青椒、西红柿、雪里红、芥菜头、蒜苗、白菜、芹菜、苦瓜、油菜、萝卜以及萝卜缨、花菜、豌豆苗、油菜等。

以上的果蔬的VC含量都是比较高的，大家可以根据自身的喜好来选择，不过对于身体已经明显缺乏维生素C的人群，小编还是建议直接服用保健品或者药品来补充，这样效果来的更快。

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