教你日常训练，降低龟头灵敏度

前言：对于大部分男性来说，早泄通常都是由于龟头太敏感造成的，但很多男性朋友根本不了解这一点，一旦有早泄的状况了，为了挽回男人的尊严通常首先想到的就是买一些伟哥来吃，或延时喷剂之类的产品，今天小编要说的是，要想降低龟头的灵敏度，可以通过一些日常训练来实现。以下是一些可行的方法：

裸睡：夜晚休息的时候，是最好的锻炼时机，把衣服全部脱下后，下面就会在睡着的时候勃起，龟头会间接性的擦蹭辈子，起到降低敏感度的作用。

主动摩擦：让左手紧紧握着阴茎的包皮，然后向后部紧拉。后手摩擦龟头，拇指与食指扣成环状摩擦龟头和龟谷。同时，还要摩擦龟头前后的包皮位置。一定要注意角度，可以单手和双手替换的方向摩擦。

翻起包皮：尽可能的翻起包皮，漏出龟头。

穿宽松的内裤：平时的时候，最好穿宽松的内裤，同时，条件允许的话，可以什么也不穿，这样，是让自己得到不断的磨练。初期的时候可能会觉得有一点痒，时间久了就会降低敏感度的。

进行一定的行为训练法：比如龟头脱敏法，强化精关法，渐进式延时训练法等等。

此外，还可以通过一些其他方法来降低龟头的灵敏度。例如：

James-Seman法：刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，直到兴奋高潮减退再刺激阴茎，如此反复多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受连续刺激，而不必间歇。

牵拉阴囊法：研究发现，在高度性兴奋及高潮时，可以见到阴囊收缩、睾丸提高的现象，相反，向下牵拉阴囊和睾丸可以降低兴奋性，以延缓射精，从而起到治疗早泄的效果。

阴茎挤捏法：把拇指放在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎的另一面，正好为冠状缘的上下方，捏稳后压迫四秒钟，然后突然放松。施加压力方向是从前向后，而不是从一侧向另外一侧。挤捏的压力应该视阴茎的勃起程度而定，充分勃起时用力挤捏，而疲软时中等力挤捏，使患者只有压迫感而无不适感为宜。这种方法可以缓解射精的紧迫感，如果能坚持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。

改变性生活的体位：适当的增加性生活的次数也可以降低龟头灵敏度，从而起到延长射精潜伏期的作用。

最后小编要说的是，这些训练这些方法可能需要一定的时间和耐心才能看到明显的改善效果。同时也要注意不要过度训练或者采取过于激烈的方法，以免造成不必要的伤害。